今日入末伏 暑热近尾声
末伏是三伏中的最后一伏。2020年末伏时间:2020年8月15日(农历六月二十六)—2020年8月24日(农历七月初六)共计10天,今日是末伏的开始。
末伏也称作终伏、三伏,出现在“立秋”节气后的第一个庚日,是三伏天中的最后一伏。很多人认为末伏既然是最后一个阶段,天气应该就不热了,其实末伏早晚较凉快,白天还是很热的,俗称秋老虎。(气象上对于“秋老虎”并没有特别严格的界定,“秋老虎”是我国民间对立秋之后重新出现短期炎热天气的俗称。)
通常,每年三伏日期长度是30天或40天,其中40天的三伏时间占大多数。今年三伏是“加长版本”40天,从7月12日至8月20日。据统计,从2015年至2024年,连续10年的三伏日期都是40天。这是十分少见的。
关于末伏养生:
1、末伏防秋老虎
所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”颇凶。暑热最易伤心,热扰心神,此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰。此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食,另外“秋瓜坏肚”,对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。
2、末伏重清补 食疗祛湿邪
末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。
3、末伏护脾胃 循经按穴位
秋后天气仍热,且雨水较多。湿热交蒸,合而为湿热邪气。中医讲“湿气通于脾”,所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃,可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位,每天各按100次,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。
4、莫贪寒凉物,免损脾胃阳
进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。需注意的是,进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。(在正午阳气最旺的时候晒后背,也是补阳气的做法。)
实际上,在任何季节条件下,预防保健都比治疗更为重要,增强自身体质仍是预防和抵抗疾病的关键因素。建议大家保持良好作息规律,饮食定时定量,保持愉快心情,劳逸结合,勿过度劳累。
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