健身语录

　　健身教练汪明：刚开始锻炼，千万别求太快。如果以前没有运动习惯，可以从最简单的散步开始，等慢慢形成习惯后再逐渐增加运动量。40多岁的人无论多么有经验，充分热身都是非常必要的。注意增加力量、柔韧性和平衡练习。随着年龄的增加，人体器官也在衰老。因此，每天要进行30分钟的有氧运动，但更要适当增加力量、柔韧性及平衡力的锻炼。

——刊于《健康时报 》（ 2017年09月12日   第 06 版）

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