今日入伏

入伏，意指进入三伏天。“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。由于庚日的变化不定，所以每年入伏的日期不尽相同，2020年入伏时间：公历2020年7月16日，农历  (庚子年（鼠年）五月廿六，星期四，也就是今天开始入伏了。

今天是“入伏”的第一天，百姓常说：热在三伏，冷在三九，入伏意味着即将进入一年中的最热时段。伏，是避暑之意。从夏至开始，昼开始变短夜开始变长，热的中间潜伏着寒冷的因素，当初起名“伏”是很科学的。

伏，分为初伏、中伏、末伏，叫做三伏。初伏末伏固定为10天，中伏有的年份10天，有的年份20天，于是就了有些年份伏天30天，有些年份40天的差别。

2020年初伏：7月16日(鼠年五月廿六)-7月25日(鼠年六月初五)

2020年中伏：7月26日(鼠年六月初六)-8月14日(鼠年六月廿五)

2020年末伏：8月15日(鼠年六月廿六)-8月24日(鼠年七月初六)

三伏是一年之中最热的时期，这是因为逐渐夜短昼长，阳光接近直射。夏至并不是最热的时候，因为这时地面吸收的热，晚上又散发了一大部分。不过，每天吸热多，散热少，积累下来一天比一天热，大约再过20多天到了三伏，天气就最热了。

头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。 伏日宜吃面，北方有句俚语，叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。

冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，引起食欲不振等。而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。

“冬病夏治”是中医学防治疾病的一个富有特色的重要方法，三伏天外贴敷药方法，是祖国几千年传统有效的治疗方法。冬病夏治方法除了三伏贴，还有三伏天扎针灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。

防暑是人们永远需要重复的话题。露天工作者和老人、婴儿、病人是最需要注意防暑的。其实只要注意采取措施，暑热是完全可以避免的。多喝茶水、绿豆汤，多食清淡食物，勤洗澡、勤换衣，保障充足的睡眠，外出采取防晒措施，活动不要过量，避开中午时段活动，注意劳逸结合，避免疲劳驾驶等。

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