实修心得与体悟

实修心得与体悟

文\陈尚祺

我之前是个内心非常散乱的人。乱到什么程度呢?乱到我上公交车的时候，如果闪过一个念头“我要是有绝世武功，就不用这么挤公交了，直接飞到办公室。”这个念头后面念念相连，就好像棉花糖一样，后面的念头跟着前面的念头连绵不断的出现。然后从上车到下车的一个小时里，当初的一闪念已经被我酝酿成了一部有主题、有情节、跌宕起伏的完整版意淫电视连续剧。

我的大脑只要不睡觉，就一直沉迷在这种幻想里。我明知道它是虚妄的幻想，但还是沉迷在里面一刻也不得休息。哪怕睡觉也是，梦多。所以，我整个人都精神不好，整天都昏昏欲睡。因为我的大脑就好像一台超负荷运作的电脑，系统垃圾太多，并且还源源不断地冒出来新的垃圾文件。所以正常的程序运行起来非常慢。

这直接导致我记忆力差，精神不好。记忆力下降到了刚说过的话或者想过的事情，一转身就忘得一干二净。并且做事也很不容易专注，一会东摸摸，一会西看看，一天下来一事无成，明天又是今天的重复。

我读过《光明大手印：实修顿入》之后，真正明白了这里的原因：我的大脑沉迷在妄念编织的网里运作不休，从来就没停下来做过呵护保养。所以后来按照书里写的方法，有意识的训练自己的内心。我是怎么训练的呢？和大家分享几个细节。

第一，通过日常的功课仪轨进行训练。就是说比如108个大礼拜、108遍百字明这种看起来比较枯燥无味、重复机械式的功课。极大的提高了我的定力和耐心。我强迫自己不做完绝不停止。在心浮气躁的情况下，通过这种枯燥、重复、机械的行为，来对治自己内心的习气。

但是，这里有个关键：就是说如果不明心性的情况下，强行压迫自己的内心去做百字明、大礼拜的话。内心的那种浮躁习气会反扑地非常凶猛。甚至越做越难受，最后直到崩溃。所以，我还加入了另一个关键因素。就是对妄心的观察。

比如我在诵108遍百字明的时候，通常时间需要50分钟——1小时左右。我在这段时间里，也是经常会感觉坐不住、心里烦乱、腿疼等等。这个时候，我升起另一种观察的心念。我在想，这种烦乱腿疼，在它们升起的当下，就立刻变成了记忆。怎么说这种感觉呢？我发现它们升起的当下就立刻变成记忆，而记忆又终归虚妄。所以我知道它们（内心的烦乱和腿疼）的本质，其实是幻象。就好像我看电影，我知道那荧幕上的影像和声音是假的，所以心就不会为其所动。至少它带给我的痛苦已经减轻很多。

因此，我渐渐发现，那种烦乱已经无法再影响我的内心。就好像我知道一个人的本质是骗子，就不会再受他欺骗一样。当妄念升起的时候，我就已经知道他是个幻相。所以就这样我能坚持做下来1个多小时的完整功课。虽然还是会时不时被这骗子牵着走，但一旦觉察的心升起，内心就自然复位，然后继续专心诵经。

这是在每天的日常功课中的对治。还有一点，就是在平常的生活中我也在对治。比如刚才说的上公交车时会产生念头。按照以前，肯定是要拍成一部电视剧的，但现在这种念头一旦升起，我心里就有另一个声音告诉我：这是妄念，不要随他去！不要让他牵了你的心！

这么说吧，通过长时间的矫正，我已经成功地给自己的内心装了一部监控系统。一旦有小偷（妄念）出现，监控系统就会自动报警。这已经形成了下意识的习惯。注意，不是出现了妄念，然后我刻意去想这是妄念。而是说一出现妄念我马上下意识觉察到这是妄念。这是一个下意识的联动反应。就好像敲了我的膝盖，自然会产生弹跳反应一样。

我现在已经建立起了这个我称之为“天网”系统的监控防御系统。虽然有时还是常常失灵，但从整体趋势看，它正在日趋灵敏。然后那个原本能拍成连续剧的念头，在它升起的时候，就自己消失无影了。因此我的大脑得到了充分的休息。所以我现在明显感觉精力、记忆力、反应能力都比以前好很多。

再有，我来告诉大家，我是怎么从无到有建立这个系统的。其实很简单：一有空就念“奶格玛千诺”。上车的时候念、走路的时候念、购物的时候念……除了专心做事的时候不念以外，能够兼着念的，我就念。

为什么这么说呢？不仅仅是出于“奶格玛千诺”所谓的加持力。还是我坐公交车，当我嘴上念着“奶格玛千诺”的时候，心里升起妄念。诸位就知道为什么我能立刻察觉的原因了。比如你正在干着一件打假的事情，哪怕是有口无心的做。当假货出现的时候，你灵敏度也比正常高很多。所以雪漠老师说了两字——熏染。我觉得很好！

通过不断地熏染、不断地重读《光明大手印：实修顿入》《光明大手印：实修心髓》《无死的金刚心》，不断地持颂“奶格玛千诺”，我对自己的心越来越能控制。说个具体数据：第一次我读《光明大手印：实修顿入》，翻不了3页就会睡着。因为看《顿入》的时候我觉得特别费劲，里面的文字我觉得特别晦涩。因此，如果有天晚上我睡不着，就看看《顿入》，保证10分钟内就会倦意袭来。现在我如果看《光明大手印：实修顿入》，已经流畅无比了。再比如之前我一天睡不够9小时就会精神萎靡。而现在睡6个小时、睡7个小时、睡8个小时，对我来说感觉没区别。这就是实修之后，我的一些心得。

目前我还有很多需要克服的问题，比如懒惰、各种不良习气。但我想，我已经找到了方向。光明一旦刺破黑夜，天亮就只是时间的问题了。我会坚定不移地在佛法这条路上走下去，只为那内心的大善与大乐。

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