追求长寿，更要追求长寿的意义——穗港少儿读书会·成人组后记

追求长寿，更要追求长寿的意义——穗港少儿读书会·成人组后记

广州与香港少儿读书会成人组继2025年12月15日成功举办第三期活动后，于2026年1月18日新年之际再次联合举办第四期读书分享会。本次活动的主题为“活到百岁”，继续特邀林锦韬医生担任领读人。他围绕《雪漠解密：〈黄帝内经〉》一书中“上古之人如何活到百岁”这一内容，进行了多角度深入解读。

林医生首先谈到，《黄帝内经·素问·上古天真论》原文指出，人若精神内守，守住自身宁静，按照正常节奏生活，本可活到百岁。之所以不能长寿，是因为纵欲与对生命的挥霍。早在黄帝时期，纵欲问题就已出现，当代社会则愈演愈烈，更加普遍。从这个角度看，纵欲是人性使然，欲望对人类健康的影响始终是一个永恒的话题。紧接着，林医生从纵欲危害、禄粮定量、欲望与健康三个方面进行了详细讲解，让大家理解到控制欲望才是长生久视的关键。

在日常起居方面，林锦韬医生主要从以下几个角度展开阐释：

一、饮食有节，护养生命

强调节制冷饮、甜食及含添加剂的零食饮料，指出饮食上的约束是对生命的保护。

二、睡眠有时，补充能量

主张睡眠充足、规律，避免熬夜与昼夜颠倒。提倡睡子午觉，关键睡眠时段为23:00至5:00，有助于脏腑休整。若能进入“恬淡虚无”的状态，则是短时间为身心充电的有效方法。

三、情志有调，滋养心灵

关键在于营造积极的心灵环境，保持精神世界的清净。让正向思维与正能量充盈日常生活，开阔心胸，接纳正能量，与之同频共振。

四、运动有度，适可而止

运动贵在适度、有效，以不觉疲累为原则，避免极端运动方式。应根据个人情况设定强度，并持之以恒。

除了身体的健康与寿命的延长，雪漠老师在书中更着重引导读者思考：人活百岁，究竟为何而活？怎样活得更有意义与价值？读书会旨在通过共读推动认知转变，启迪对生命真谛的思索，领悟存在的意义。即便是广受关注的长寿话题，我们也需追问长寿的意义何在——活着，更要活出生命的价值。

“一人读书，全家受益，兴旺三代。”提升生命质量的关键，在于持之以恒地阅读，尤其要读经典、读好书，让读书融入日常生活，以书中智慧照亮自己的人生，进而温暖、影响更多的人。

林医生进一步指出，“摄生”与“养生”不同——摄生的重点在于让心安定，能够自主调控心神，从而减少生命损耗、补充能量，延长肉体的存在时间；而格局与见识才是“养生”的根本，心境的开拓需依托于宽广的格局与高远的见识，进而放下世俗的执念。不过度关注身体，不刻意而为，将摄心置于首位，行中道、合于道，身体自然趋向安康，此即所谓“没有摄生之摄生方为道”。

他总结道，身体只是生命的载体，疾病不过是表象。中医的作用在于帮助恢复人体与生俱来的自愈能力，而病人自身的明心见性，才是从根本上疗愈疾病、断绝病源的关键。

在本次读书会的讨论环节中，书友刘女士向林医生提问：“原生家庭对人的影响确实很大，但您是如何实现如此显著的转变的？背后的关键原因是什么？”林医生回应道，自己的改变主要得益于长期阅读。他深入研读雪漠老师的著作，通过日复一日的坚持，逐渐实现了认知与心境的转变。

事实上，雪漠老师在其多场讲座中都曾阐述过“造命”的智慧。对此感兴趣的读者，可以阅读《一个人的西部》一书。书中清晰展现了雪漠老师从西北农家子弟成长为具有国际影响力作家的历程。他的成长经历，正为每一个希望超越原生家庭影响的人，提供了真实而深刻的人生参照。

首次参加读书会的吴先生分享道，自己时常忧虑一到六十岁便会重病缠身，甚至感到生命将尽。林医生对此引导他：不应预设这样的念头，也不必执念于寿命长短，而应珍惜当下、积极生活与行动。要敢于打破自我设限的认知，解脱心灵的束缚，亦无须对身体过度焦虑。

广州书友波哥补充分享了《老子的心事》第一辑中的一个故事：有人被算命告知活不过当晚，途中遇见一只待售的乌龟，想到自己将死，便倾尽所有救下它。当夜他梦见一位黑脸道人，传授其龟息之法。此后每日坚持修习，最终得享百岁。这个故事也让在座书友感受到：命运并非注定，人可以通过善念与修行改变生命的轨迹。

本次读书会中，林医生通过健康话题让大家深入理解“中道”在中医治病与摄生方面的作用，进而谈及“中庸之道”所主张的人生终极追求——觉醒、奉献、实现人生价值，活得通透、明白，避免虚度，拒绝躺平。这也是学习《雪漠解密：〈黄帝内经〉》、学习如何活到百岁的意义所在。（穗港少儿读书会联办·成人组）