治愈抑郁症的良药——读《世界是心的倒影》有感

治愈抑郁症的良药

——读《世界是心的倒影》有感

文\周楷峰

我有2年多的重度抑郁，在抑郁之前，顶着高考，扛过了两年半的肺结核。抑郁期间每天好像都活在地狱里。就像行走在伸手不见五指的，没有尽头的幽暗隧道中，看不到一点光。从最初的挣扎，到越挣扎越焦虑的无奈，再到一次次无奈后的绝望，就在死亡逼近的时候，我遇到了《世界是心的倒影》。

每個焦慮的人，其實最初都有一個心結放不下。有些抑郁的人，是渴望完美的人，或事业，或子女，或爱情。有时候，甚至会跟别人暗中较劲，攀比争高下。非常在意周围人对自己的评价和认可。比如某一个愿景和目标，没有达到自己的预期，就会非常的自责和愧疚，害怕招来周围人的质疑和嘲笑。也有一些人，纯粹就是一个执念，抓住这个执念死活不愿放下。但很多事情的走向是不随我们个人意志而改变的。我们一时之间，不满足于现实的结果，但又无力改变结果。这种现实与理想的落差，让我们脆弱的心难以承受。失落、焦虑、抑郁，接踵而至。

我们都知道，持续不断的负面情绪会影响身体健康。我抑郁时候，相继出现头痛，失眠，脱发，胸闷，心率不齐，肠胃溃疡。当身体出现各种症状时，我们又会担心身体会恶化。这种担忧让我们焦虑的心更加焦虑，紧张。自由落体式的恶性循环就开始了。这种焦虑的心理状态，会直接影响到睡眠。同宿舍的人，轻轻的关门声都能惊出我一身冷汗。每天只能睡2-3小时，而这可怜的2-3小时，也贯穿着噩梦。一群凶神恶煞的人，手里挥舞着长刀，追赶者向我跑来。恐惧的我，只有拼命地跑。可怪的是，梦里的我，双腿像灌了铅水一样，抬不起腿来，有一种身陷沼泽的无力感。直到长刀砍向我的那一刻，惊恐的大叫一声，醒了。原来是场梦，整个身体都冒着冷汗。那种浑身湿透，被子粘贴在皮肉上的感觉，真让人难受。

这中间尝试过中药治疗，还读过很多关于心灵类的书籍，比如克里希那穆提、张德芬等流行的众多心灵疗愈类的书。还有一些正念冥想类的书，比如《当下的力量》《空性之舞》《正念的奇迹》等等。他们讲得都很有道理，但解除不了我的焦虑和抑郁。也有用风水、仙家符咒等方法，无效。

我彻底绝望了，开始思考如何结束自己的生命，割腕、自缢、或者烧炭。那是一種求生慾達到極致，卻又在痛苦中愈掙扎愈痛苦，最後不得不選擇死亡的無奈。我深深的知道，即便是那些選擇自殺的人，其實他們死亡前的最后一刻，也还是希望能夠活著的。只不過有些人，在面對抑鬱症蹂躪的時候，不得不以死來作為抗爭，來表達作為人的最後的一點點尊嚴和高貴。

我已经隐约感受到死亡的逼近，一些无法解释的怪事也发生了，我注定要完蛋了。转机就在最后一根稻草压向我的时候。有一天，在天涯社区的一位名叫“无花果真难吃”的网友，在他的贴文中提到了作家雪漠的《世界是心的倒影》，并有他的读后感。我先在网上搜了一下这本书，有一些书中的摘录片段，读了几百字后，我发现我的焦虑好像减轻了一些。我觉得可以买来读一下。

书到了，我认真地读了起来。“你不用过于在意世界上的一切，因为无论你在不在意，它们都一定会变化。杰出的也许会堕落，平凡的或许会伟大，成功的也许会失败，失败的可能又会成功，这世上哪有什么必然？我们的情绪总像飓风中的海浪，此起彼伏，对他人的看法也随着见闻不断改变，又有什么不会过去？没必要为了眼前的逆境而辗转反侧，也不应该因一时的顺境而沾沾自喜。”这是《世界是心的倒影》中的一段文字。不知不觉间，在读书的过程中，焦虑在渐渐消退。那天晚上，我竟然奇迹般地睡到了天亮，没有噩梦。对于一个失眠

2年多的人，能够安安稳稳睡到天亮，这种感觉，就是天堂。

在读这本书期间，有一天又做了恶梦，同样是被一群人拿着刀追砍。但这次的剧情不一样，我没有拔腿就跑，而是手拿利剑，跟那群人对砍起来。虽然受伤鲜血淋漓，但心中没有一丝的恐惧和害怕。梦醒之后，依然觉得无比畅快。读了这本书后，脆弱的心，由过去无奈的任人宰割，到现在有勇气奋起反抗，也算是质的飞越了。可能压抑了太久，梦里把深埋的负面情绪，一股脑发泄了出来。

我发现，抑郁和焦虑，就像一个人，给自己臆造了一个鸡蛋壳。把自己层层包裹在里面，不断加重的焦虑，就是鸡蛋壳的营养，让它越来越厚，越来越结实。更像是俄罗斯套娃，层层叠叠。把人蒙在里面，喘不过气，直到窒息而死。而《世界是心的倒影》，字字句句都有一种穿透假象的力量，就像一个铁锤，直接把我们臆造的鸡蛋壳敲碎。让我们自由的呼吸到清新的空气。这个时候，我们才发现：让我们痛苦不堪的那个鸡蛋壳，原来就像我们在梦中创造出的幻觉一样，根本不存在，一切都是心的游戏。我也发现，很多心灵疗愈类书籍，只给分析原因，却不给解决的方法。而且他们长篇大论的分析原因，我发现只是表层原因，不是根本原因。治病讲究对症下药，找不到病根，当然是治标不治本的。

读书的时候，雪漠老师在书中说，我们所有的经历都会过去，过去的就变成了记忆，而记忆跟梦境是一样的。我想到了自己曾经做过的一个梦，一次走在楼道里，墙边放着一个垃圾桶，是那种有厚厚铸铁底座的老式垃圾桶。我知道这是在做梦，突然想试一下梦里用脚踢桶，会不会疼呢？于是走到桶跟前，抡起脚向垃圾桶底座踢了过去。没想到，疼的直接大叫起来，并且直接疼醒了。醒来之后，好像脚上还持续着那种剧痛。下意识伸手摸了摸脚，还好，没有骨折。虽然是梦，但脚踢在垃圾桶底座上，那种真实的质感，与现实中无异。并且那种巨疼，也是非常真实的。由此，我们每天生活的这个真实的现实世界，与梦境到底有多大区别。区别是，梦很短，现实却相对长很多，仅此而已。

窥破假象的我，心中的石头落地了，无比的轻松和畅快。让我痛苦了2年的焦虑、抑郁，烟消云散了，我不用自杀了，我可以活下去了！只是当年一头浓密的头发，被2年抑郁折磨的折损大半，估计很难复原了。不过，命保住就是万幸了。

《世界是心的倒影》这本书，是一剂救心的良药。真诚的推荐给还在抑郁、焦虑中苦苦煎熬的朋友。遇见这本书，是我此生最大的幸运。