保持工作热情的6个最直接方法

保持工作热情的6个最直接方法

如果你正在为那长串的备忘清单感到慌张，那么你每天早起后的必做事情就应该是来自清单上的。这不仅能让你的一天有个美好的开始，还可以让你不必浪费时间去慌张什么。

同样的，在清晨解决一件事等于给你的一天打上一挤强心针（如果体力锻炼也算是你每日必做的事，那么这将会让你得到额外效果）。 即使只是15~20分钟的体力锻炼，例如慢走，举重，跑步，或者做瑜伽都能让大脑分泌足够的胺多酚使你感到兴奋和精神。

其实，找到能够立马激发你兴致的东西便能让你恢复活力，虽然这听起来很老套。实际上并不是每个人都能在工作中提高自我要求，却可以通过一种动力诱因来让自己积少成多。例如，每日清晨的短暂锻炼。私人教练奇恩. 阿梅利（Kian Amel)表示，假设你想通过减掉20磅的体重来拉近你和孩子的距离（起码你的母亲当年从未打到过这个目标），你便产生动力，这时你会觉得早起锻炼并不那么难。

每个人的动力诱因都不一样，这取决于什么样的事物最能激发自己。举个例子吧，国际演讲家兼作者丹尼斯.巴雷特（Denise Barreto）的动力诱因来自于她放在办公室的“好事搜集瓶”。 她说：“我把从我们如何直接进入到环球工作室再到我接到第一份合约这期间发生过的每一件事都记录下来，放到我的瓶子里。这样细数着每一件具体的好事情是对我自己很有效的鼓励。”

如果你觉得自己总不在生活正轨上，那么可能是因为你宁愿沉迷社交网络和网购，也不愿意消化掉你那长串的备忘录。来听听国际设计发展公司的创始人杰西卡.格林华特 （Jessica Greenwalt)平时怎么自我要求的吧，她说：“我用Google日历记录我每天8小时的工作任务，其中有至少30分钟是保留空白的。我最大程度的估计着每天任务允许被拖延的时间。我以此来记录我每天的进度，保证自己当天事当天毕。”

在日历上记录每天任务是一个看得见的好办法。这样你可以清楚的知道自己做了什么和剩下什么。格林华特补充道：“明白自己会干什么和干了些什么能够激励自己更好的规划明天。”更好的管理时间的7个提示你身处的工作环境是影响你情绪的重要原因：差劲的灯光会导致持续性的悃乏，注意力不集中和眼睛不适。一张脏乱的工作桌也会影响工作！

如果办公室的灯光不给力，就把百叶窗拉开或者自备小台灯吧。推荐日光灯小台灯 （Sunlight Desk Lamp),它能像自然光一样照射，如果你的桌面太杂乱，就每天清理一遍桌上的纸张并堆叠好，不管是在有没有增减任务的情况下。另外，除非你每天都要用到某件东西，否则就把它放到抽屉里吧，眼不见为净。好好的放松一下吧！当你不能集中注意力时，还是放下手头工作先休息一下吧！RegainYourTime的创始人莫拉.托马斯 (Maura Thomas)说：“尝试从工作中抽离并允许你的思绪游离吧！你的大脑需要安静一下才能更好地接收输出。”

如果你觉得你更适合于有条理性的东西，不妨试一试每天进行三次每次三分钟的自我意识调整术。来自商业和身心产业研究教练迪娜.普罗克特 （Dina Proctor)建议道：“比如，你可以想象你正在冷静的呼吸，把所有的能量都集中起来并且灌输到你身体的每个细胞。或者，用这种形象思考的方式来想象你的压力正从你的脑子和每寸肌肉里溶解掉。”

有时候，一些外在因素促使着我们去寻找动力。何不试试和朋友们一起来比拼谁能更快的达到自己的目标？有时候，更别人做些承诺和比较更能激励自己去完成目标。

再者，你可以利用社交网络来督促自己完成目标。其实就只是不断地更新自己的动态那么简单：你的粉丝们会不停的鼓励你并且等待你的新消息。

如果你想拓展你的社交圈，尝试下加入或者自己创建一个精英讨论组！一个由拥有共同目标的人建立起来的群组。这样做最理想的就是你可以精选出三到五个跟你有着一样方向和野心的人（但有着不同的背景和才能）时不时聚在一起解决问题，取长补短并且共同进退！

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