在生活中“静守天真”——穗港少儿读书会•成人组后记（总78期）

在生活中“静守天真”——穗港少儿读书会•成人组后记（总78期）

广州与香港的少儿读书会成人组继上个月10月19日成功举办第二期活动后，于11月23日再度联合推出第三期读书分享会。本次活动以“静守天真”为主题，特邀林锦韬医生担任领读人。林医生围绕《雪漠解读：<黄帝内经>》中“静守天真”一章内容，系统归纳了精神内守的九大要诀，引导书友深入理解如何将传统智慧融入生活实践，逐步接近并回归“天真”的生命状态。

首先，林医生从本期主题出发，结合现代人物质丰富却行履匆忙、心神易为外物所扰的普遍困境，引出了“精神内守”这一核心议题。随后，他系统地讲解了实现精神内守的五个具体方面：

清，即内心清明干净，心无尘埃；

净，即思想纯粹无杂，能摒弃世俗纷扰，洗心净思；

安，即心境安定不慌，波澜不兴；

守，即能管住心神，防止心猿意马；

闲，即胸怀无功利之心，身心了无牵挂累赘。

继而，林医生围绕本期主题与《雪漠解读：<黄帝内经>》这本书，引导书友们进一步探讨如何在生活中实践“精神内守”，并从以下几个方面展开阐述：

一、回归本源

如同树根深扎大地，人也应扎根于本心，减少外界干扰，以保持内心的稳定与清明。在日常生活中，我们可以从一些小事开始实践。例如，每天清晨醒来时，不必急于起身，可以静静地躺上三分钟，用心体会那种“身体放松、念头未起”的空白状态，并轻声告诉自己：“今天，我要带着这份清明去生活。”

二、放下贪欲与贪念

纵容杂念与焦虑会持续消耗人的精力。现实生活中，不少人因过度追求享乐、忽视身心健康而导致早衰或疾病。生活中有许多典型的例子，我们要引以为戒。知道什么可为，什么不可为。

三、识别妄想，消除障碍，转识成智，战胜自己

林医生谈到，许多人的疾病与自己的心有关。妄念纷飞，内心不安，无形之中消耗了许多生命的能量。雪漠老师在他的多部作品中谈到“战胜自己”这四个字。特别是在《一个人的西部》这本书里。那么，面对妄念纷飞时，我们要及时止念。战胜自己，从战胜自己的念头开始。

林医生又从生命科学的角度向书友们讲述全身放松的训练。比如：雪漠老师在《雪漠智慧课》等书中讲到的呼吸法观察呼吸。通过数息法（观息呼吸）控制杂念，逐步进入“极静状态”。复旦大学肿瘤研究所的“正念冥想音频”可辅助练习。

四、找到感觉，安住训练

应在内心澄明的状态下认真练习，而不是在思绪纷乱时勉强应付。林医生结合自身经验，建议书友每天坚持20分钟的呼吸或静坐练习，以培养专注力。同时，也应调整生活态度，平和面对人生的起伏与健康变化。

五、保持纯粹心态，消除功利心

无论我们做什么，行为应发自内心，而非为了表现给他人看。要以修养自身为根本，做到超越自我、利益他人。林医生以如今一些太极练习举例：当下许多太极拳，只重外在招式，已逐渐失去修心养性的内涵。

六、实现内在自由，与自然规律相合

林医生又以“维摩诘式”的生活智慧谈到，他不为世俗所困，放下执着，安住当下。对财富地位的过度追求容易引发焦虑与价值观迷失（如一些贪腐案例），我们更应倡导“健康与简朴”的生活理念，避免盲目追逐物质。

林医生根据以上方法进行了总结，他归纳到，真正的精神内守的核心本质，首先是回归本源，放下贪欲，让心神回归其本然状态——如无云晴空般的空寂明朗，实现终极自由。其次与道合一，让真心生起妙用。最后实现做到无我生大力，利益众生，这才是修炼天真的意义。

通过林医生的讲解，书友们对“如何静守天真”有了更深入的理解，普遍认为本次读书会内容极具价值。

同为医务工作者的刘医生表示，今天的读书会让她对“真心”状态及如何在生活中实践有了更清晰的认识。她特别强调实际应用的重要性，认为若不能将理念落于生活，便难以真正触及本心。她还指出，身心通畅会直接影响一个人的行为与能量状态。

来自香港的书友阿玲谈到，自己对“天真”的理解有所深化，并提到平时因心思纷乱而多梦，今后将更努力地修习内心。她也表达了对后续课程的期待，并感谢林医生的分享。同样来自香港的书友晶晶表示，今日读书会的内容与自身想法高度契合，参与本次读书会是一次美好的缘分，并请教数息法的具体练习方式。林医生建议通过专注数呼吸来训练，逐步进入静定状态，并强调持续练习的重要性，指出许多有修为的人也是从此法入门。

还有书友询问在专注呼吸时，如何应对频繁出现的念头和情绪。林医生建议不必强行抑制念头，而是允许其自然来去，保持对呼吸的关注。压抑可能适得其反，应逐步降低念头的影响。在感到烦躁或不适时，可以暂停练习，或转换方式，如慢走、舒缓运动等。他特别强调，练习不宜强迫，应根据个人状态灵活调整。方法因人而异，正如种植因地制宜。

本期广州和香港联办读书会至此圆满结束。与成人活动同步，孩子们也在另一会场享受着阅读的乐趣。父母的自我修习，是孩子成长最好的引领；家庭的书香氛围，是全民阅读最深的根基。我们期待，通过这样的共同学习，将智慧的种子播撒到更多的家庭之中。

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