守住内心的安定与清明——线上读书会《悟心空》主题学习心得体会

守住内心的安定与清明

——线上读书会《悟心空》主题学习心得体会

程剑

今天中午，我参加了青岛爱不落下生命健康读书会“悟心空”主题线上读书会，与各位老师共同探讨心念觉察、心性修炼，聆听达摩祖师安心公案，大家结合自身经历分享感悟，将观照心念的智慧与现实生活结合，让我深受启发。作为一名扎根基层的公安民警，常年面对繁杂的社区警务、矛盾纠纷、各类突发事务，常常在多重任务、群众诉求、压力挑战中被情绪裹挟。这次读书会，为我提供了向内观照、修炼自心的思路。

读书会中谈到，烦恼痛苦的根源，在于不明心空，执幻为实。很多焦虑、内耗，都来自过度在意他人评价、对未来不确定性的担忧，我们容易把瞬息万变的念头当成真实，进而陷入自我折磨。同时大家谈到，妄心本身就是无常的，就像六月天气，风雨阴晴来去自由，情绪念头也是起起落落。面对负面情绪，第一步不是强行压制，而是升起觉知，敏锐捕捉心念的升起，做到观照而不分析，不迎也不拒，静静看着情绪自然来去，不被念头带着跑。这一点，和心理学的接纳理念相通，打破了我过去“要立刻消除坏情绪”的固有认知。

读书会重点强调，理论明白，更要在事上磨练心性。仅仅读书、明白道理远远不够，真正的修心不能躲在安静环境里闭门修行。如果脱离现实事务，一旦进入繁杂的红尘琐事，就很容易被打回原形。修行最好的考场，就是日常工作里一件件糟心事、一桩桩棘手的矛盾。这让我深有共鸣。基层警务工作任务繁重，流动人口登记、重点人员管控、矛盾调解、护校安园，还有各类临时勤务叠加在一起，时常遇到群众的不理解、突发的纠纷冲突。过去遇到压力，很容易升起烦躁、疲惫的念头。按照“在事上练”的思路，每一次棘手警情、每一次难化解的矛盾，都是打磨心性的机会。我们依然要认真履职、积极做事，但内心不执着于外界评价、不被一时的冲突激怒，做到做事而不执结果，承担责任而不被烦恼捆绑。

达摩祖师与二祖慧可的安心公案，更是本次读书会的点睛之笔。二祖被过往的愧疚执念长久困扰，向达摩祖师求安心，祖师一句“将心来，与汝安”，让他遍寻此心不可得，当下顿悟心空。这个故事提醒我，我们苦苦寻找的“烦恼之心”，本就是不断变化的幻象。在处理矛盾纠纷、接待群众、开展社区治理工作时，很多压力，本质是自己内心的执念。我们可以尽己所能化解矛盾、守护辖区平安，但不必把所有结果的重担全部压在心上，分清“该做的事”和“内心的执念”。

读书会的讨论也点破了一个普遍困境：道理都懂，但遇事依旧容易被情绪裹挟。觉察念头，是放下执念的前提。想要从向外索取认可，转向向内寻找内心的定力，不是一蹴而就的。就像我们做社区警务，需要一步一步、日复一日的走访积累，心性修炼同样需要长期练习。当争执、委屈、疲惫出现的时候，先停下来觉察：此刻是什么念头升起？不跟着念头跑，像旁观天气变化一样看待情绪起落，慢慢练习，实现心与念头的分离。

结合我的岗位，今后我会把这份觉察带到日常工作中。一方面，坚守公安的职责底线，认真落实社区基础管控、矛盾化解、护校等各项工作，用心对待群众，直面工作中的难题；另一方面持续练习观照自心，在繁杂事务中保持觉知，不被负面情绪裹挟。积极做事，但不执着外界的褒贬，在处理一桩桩基层实务中磨练心性，做到身在红尘，心不随境转，在履职尽责的同时，守住内心的安定与清明。

2026年10月27日