虚无是真相，恬淡自圆满——广州少儿读书会·成长营穗港联办第十一期成人组后记

虚无是真相，恬淡自圆满

——广州少儿读书会·成长营穗港联办第十一期成人组后记

为传承中华传统生命智慧，发掘《黄帝内经》“恬淡虚无”思想的当代价值，引导书友在日常起居中修心养气、安住本心，广州少儿读书会穗港联办第十一期线下读书活动，于2026年10月18日如期举办。本次活动以“虚无是真相，恬淡自圆满”为主题，由林老师担任主讲人，围绕经典核心要义，结合个人生命体悟与中医理论，带领在场书友共同品读古老经典，探寻当代人的身心安顿之道。

本次共读书目为《雪漠解密：<黄帝内经>》第一辑，共读章节为该书第323至341页。该部分内容围绕“真气遍万物，无大小内外”“与之相融时，无我亦无你”两个维度展开，进一步解析“恬淡虚无，真气从之”的深层内涵。书中明确提出，虚无并非一无所有，而是万物生生灭灭、不断流变的本然真相；真气作为大道本源的能量，遍布宇宙之间，也存在于人体的每一个细胞之中。书中同时介绍，可通过耳根聆听、鼻根闻香、茶道、太极等多种方式实现“精神内守”，其中关键在于内在心境的调整，而非执着于外在形式与繁复仪式。章节还结合沉香、龙涎香等名贵香材的形成典故警示大众：人类过度的欲望与无度索取，会对自然生灵造成不必要的伤害。

篇章进一步阐释，人如同大海上的泡沫，个体生命与宇宙大道本为一体，只要安住恬淡无执的心境，便可自然与大道相融。学习中医不只是掌握方药技法，更要先建立正确的生命见地，安守内心，唤醒人体本自具足的自愈能力；同时要清晰区分消极虚无主义与真正的无执智慧，即便看破世事无常，依然要选择积极入世，在当下的日常生活中完成修行，既完善自我，也力所能及地利益他人。

林老师在开篇便点明，《黄帝内经》的核心要义，高度浓缩于“恬淡虚无，真气从之”八个字。古人著书，往往将最精髓的生命道理置于卷首，《素问·上古天真论》正是如此。学习《黄帝内经》，不是简单记住病症与方药，而是读懂生命本身的运行规律，汲取古人传承千年的生命智慧，最终学会做自己生命的主人。林老师特别谈到，很多人学习传统养生，很容易执着于各类繁杂技法，实则大道至简。读书会一直倡导，每日抽出十至二十分钟静心练习，坚持观呼吸就是非常适合普通人的入门之法。呼吸是贯穿诸多修行法门的基础，练习过程中不必刻意强求呼吸的快慢深浅，只需清醒地觉察呼吸本身，在一呼一吸之间向内观照，体察生命的自然流转。静坐之时也不必过度纠结姿势是否标准，当杂念升起，不必刻意压制，只需静静觉察念头的起落，练习成为自己生命的旁观者。

分享过程中，林老师进一步阐释了“虚无”的真正内涵：虚无并非一无所有，而是洞察万事万物永远处于永恒变化之中，不再执着于外在景象与飘忽不定的念头。而“恬淡”也不是做无原则的老好人，它对应的是中医“中”的境界——不偏执、不执迷，在中立平和的心境之中，容纳万千不同的认知。林老师强调，人人本自圆满，每个人都自带生命本具的元气，而恬淡虚无的心境，正是真气能够自然生发的前提。元气是人体内在的生命能量，中医治病的本质，是以药物的偏性纠正人体气运行的偏颇，而药物、艾灸、针刺等方法都只是辅助手段，核心始终在于唤醒人体自身本有的元气。

林老师结合沉香与麝香的形成过程、中医辨证思路、现代常见身心疾病等多个案例展开讲解。沉香历经树木的伤口修复，慢慢凝结出珍贵的香脂，这个过程正如人的生命成长，那些看似难熬的磨难与伤痛，往往正是蜕变的契机。同时他也提醒书友，珍贵药材亦需辨证使用，不可盲目跟风服用，对待天地万物要常怀敬畏之心，敬畏天地规律，也敬畏每一个鲜活的生命。他指出，现代人普遍受熬夜、情绪内耗困扰，甲状腺、乳腺、卵巢相关的健康问题，以及焦虑、抑郁等情绪障碍高发，其根源大多在于心神外驰，不断向外攀比、向外抓取，无法安住当下。学习经典的意义，就是学会向内收摄心神，在行住坐卧之中时时修行，真正做到动中有静、静中有动。

林老师特别指出，修行没有捷径，首要便是学会做人，树立正知正见，端正三观，力所能及地服务他人，而非一味逃避现实。“性命双修”的理念十分契合当代人的身心需求，站桩、静坐、观呼吸，都可以循序渐进地练习，慢慢收摄心神、强健筋骨，逐步建立稳定的生命正见。儒家所言的浩然之气、庄子所讲的逍遥境界，与《黄帝内经》提出的“恬淡虚无”本就一脉相通。学习传统文化，不是为了追求玄奇神通，而是学会接纳每个人的因缘差异，不与他人盲目比较，减少不必要的内耗，安住当下。我们无法改变世事的变迁，但可以守住自己的内心，做到无为而为。最后林老师提醒书友，养护身心讲究开合有度，一味向外付出持续消耗元气，反而需要适时向内收摄，让身心得到充分休养。

主题分享结束后，现场进入交流问答环节，书友们踊跃分享自身的真实感悟，也向林老师提出了自己在生活中遇到的具体困惑。

书友善清老师分享了自己转山的亲身经历：她赴西藏旅行前身体状态并不理想，出发前她持续尝试与自己的身体对话、沟通，这次经历让她有了极为深刻的体悟——贪嗔痴、起伏不定的情绪，才是伤害身体的元凶。稳定平和的情绪，远比任何昂贵的营养品都更重要，是守护身体最好的良药。

阿玲老师表示，本次读书会收获颇丰，情绪不稳定一直是自己长期的困扰。听完本次分享，她对经典的内涵有了更深的理解，也明白了生命本是一体的道理，后续会在日常生活中练习关照自身情绪，十分珍惜读书会这个充满正向能量的场域。

诗晓老师现场提出自己的疑问：研读《黄帝内经》时了解到，人到中老年阳气会自然衰减，容易变得易怒，很多年轻时未曾留意的性格劣根性也会随之显现。她的父亲年纪渐长，常有一些偏颇的想法，她想要帮忙纠正，又顾虑这是生命大道运行的必然规律，强行干预是否反而违背了自然之道，不知该如何平衡。林老师就此作答，这确实是生命的自然规律，人随年岁增长，阳气衰减，情绪变得急躁，是元气变化带来的正常现象。作为子女，不必强行以自己的标准去改造长辈。只要对方没有过激、危及生命的言行，应当学会接纳。很多老年人的焦虑，本质上源于对死亡的恐惧，不必执着于各类体检指标，尊重老人的饮食习惯与当下的生命状态即可。我们能做的，是修好自身，先稳定自己的气场，珍惜当下的相处时光，不必强求改变他人。

还有书友现场提问关于失眠与身心训练的相关问题。林老师谈到，失眠本身对身体的伤害十分有限，反而是对“失眠”这件事本身产生的过度焦虑，才是持续耗损身体的根源。身心本为一体，可以通过深呼吸、站桩等练习慢慢静心，唤醒人体的先天活力。身心养护重在循序渐进，懂得适时收摄自身能量，始终保持身心开合有度。

本次广州少儿读书会·成长营穗港联办第十一期活动，围绕《雪漠解密：&lt;黄帝内经&gt;》相关章节，以“虚无是真相，恬淡自圆满”为主题，系统研读经典核心内容，厘清了“恬淡虚无，真气从之”的核心义理。书友们既学习了真气遍布万物、个体生命与宇宙一体的生命哲学，也了解到耳根聆听、鼻根闻香、站桩等可直接落地的日常修心方法，破除了大众对“虚无”的片面认知，清晰分清了真正的无执智慧与消极虚无主义的边界。整场分享结合传统文化典故、当代人普遍面临的身心困境与真实生活实例，跳出了单纯讲解医药技法的层面，阐明了情绪心念对身心健康的关键作用，点明中医的内核重在唤醒人体本有的自愈力，修行修心贵在立足当下，真正做到行住坐卧皆可操练。在热烈的问答交流中，书友们结合自身真实经历，就情绪养护、代际相处、失眠焦虑等现实问题展开深入探讨，获得了贴合日常生活的具体实践指引。

此次共读启示大家，养生修行不必追逐玄奇捷径，放下执念、收摄心神，在平凡日常中安守恬淡本心，养护自身元气，同时积极入世向善，便是对《黄帝内经》传承千年的生命智慧最好的践行。（文/蒋紫晴）