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今日惊蛰

2019-03-06 15:48 来源:www.xuemo.cn 作者:网络转载 浏览:322177

 

今日惊蛰

“微雨众卉新,一雷惊蛰始。”天气回暖,渐有春雷,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。

在这个春回大地、万物复苏的季节。

很多大朋友小朋友却口苦眼干,头昏脑胀;

严重的还有牙龈出血、大便干结症状,非常影响学习和工作的状态...

网上随便搜搜,春季上火(牙疼、嗓子疼、头疼)各种问题一大堆!其实不是所有的问题都是上火,你需要自诊一下。

春季上火自检:

• 两眼赤红、头脑昏胀、长痘

• 鼻腔热烘、流鼻血

• 咽喉干痛、口舌干燥、干咳

• 牙痛(出血)

• 大便干结

上述症状满足3条及以上就是我们常说的“上火”了。不过不要慌,找到原因就好调理了。

3月确实是个“易上火的”的时候,万物复苏,阳气生发,这时候身体的新陈代谢旺盛,所以就会消耗更多的津液。

津液不足了,对身体的濡养功能就会变差,就容易有上火的表现。

因春属木,与五脏中肝相应,所以3月也是养肝黄金期!肝性喜条达而主疏泄,抓住这个养肝机会,有利于身体排毒哦。

降火养肝四大注意事项

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

1.春天要让自己动起来

上班族可适当晨跑,学生家长们也应适当带孩子去进行室外活动,爬爬山、跑跑步,一起去室外寻觅春天的踪迹。

同时还要注意作息规律,长期熬夜会造成肝胆问题,这些人还有几个特点,易怒、口苦、咽干、偏头痛、刷牙干呕、黑眼圈等等。

2.合理控制情绪

春季肝阳亢盛之际,人们往往容易情绪急躁。但此时我们一定要注意“抑怒”。

合理控制情绪,以防肝气郁滞,影响其正常的疏泄功能,所以春天的心情也要像春天一样,春风和煦,春暖花开哦~

《千金食治》序论中载,“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”

3. 饮食建议

中医经典《黄帝内经》讲:肝苦急,急食甘以缓之。什么意思呢?

肝不喜欢急躁,所以我们也常说急躁易怒伤肝胆。这时可以吃点甜的东西来缓解。

因为甘甜的东西有保水,恢复津液的作用。所以津液水平足了,对肝胆的濡养好了,自然可以改善急躁、上火的问题。

建议煮食大枣枸杞米汤,大米汤本身补充津液,帮助濡养肝胆。同时加上大枣、枸杞,味道甘甜可口,对改善肝胆功能更有帮助。

《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。

4. 注意衣物不可骤减

春季是“百草发芽,百病发作”的时节,昼夜温差大,要注意保暖,不可骤减衣物。要格外注意预防流行感冒,多锻炼,增强免疫力。

春季是生发的季节,是体内的阳气将寒湿推出体外的过程,如果推动不彻底,就会停滞在了体表,出现爆痘、湿疹等问题。

所以要抓住这个机会,彻底将毒素排出体外!

 

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