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健康,是一种责任

2018-05-31 10:07 来源:www.xuemo.cn 作者:网络转载 浏览:367460

 

健康,是一种责任

当今社会高速发展、竞争日益激烈,人们生活水平得到提高的同时,健康问题也日益突显。

市场不断地刺激,高消费、巨大的生活压力,让很多人长期处于紧张忙碌状态,无心关心自己的身体状况,太多人身体都处于一种亚健康状态。

一个人失去了健康,疾病缠身,不仅自己难受痛苦,还会给家庭带来很大负担。养育子女、赡养老人、工作事业等重大责任,也都成为空话。

所以珍惜身体健康,保持健康的生活方式,才是一个人对家庭真正负责任的表现。只有这样才能更好地承担起自己的责任,才能拥有幸福的人生。

下面这个“十字决”,每个人都可以自测一下是否做到,更应该为了自己和家人,记在心上!

“一”贯知足,知足常乐

生活中,很多人都喜欢与别人攀比。要知道,“人比人,气死人”。《内经》中讲:“美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。”意思就是,不盲目与别人比较,量体裁衣地安排自己的生活。

“二”目远眺,缓解疲劳

每天远眺四方,有益于增强视力、防治近视。自然呼吸,两目平视前方,注视远方的绿树约1~2分钟后,闭目休息一会儿,再远看,如此反复多次,可持续15分钟。

“三”餐有节,食不过饱

早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少,不吃夜宵。做到三餐定时定量,多菜少肉七分饱,要有充足的进餐时间,细嚼慢咽。

“四”季不懒,勤于锻炼

养成每天走路的好习惯,可以促进人体血液循环和新陈代谢,锻炼“脚劲”,使人体保持年轻状态。

“五”谷皆食,营养均衡

食物搭配要多样化,多菜少肉,尽量吃当季蔬果。《中国居民膳食指南》中提出:每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天摄取至少12种食物,每周至少25种。

“六”欲不张,养生补肾

欲节则养精气,纵欲伤身,后患无穷。中医认为,肾为先天之本,肾藏精,若欲念太重,容易肾精不足,引发肾虚。

“七”分忍让,豁达大度

性格开朗、精神乐观是长寿的法宝,这是人所共知的常理。我们首先要认识到不良性格对身心健康的危害,宽以待人,不斤斤计较,不钻牛角尖。

“八”方交往,广结朋友

人应该多交些推心置腹的朋友,多一些感情宣泄和交流,有利于保持身心舒畅。可以一起分享兴趣爱好,一起聊聊不开心的事,为彼此排忧解难,哪怕是简单的陪伴也足够了。

“九(酒)”薄烟戒,神清气爽

饮酒不可过量,且根据各自身体条件限酒,不得贪杯豪饮;力求戒烟,以免危害身体。大量的研究也证实,吸烟饮酒会明显增加癌症、心血管等健康问题的发生。

“十”分坦荡,以诚待人

生活就像镜子一样,你冲它微笑,它也会还给你一个笑容。你尊重了别人,别人才会尊重你。让对方感受到你的重视与诚意,你也会因此获得对方的信任和理解。

世界上最贵的床,就是病床。

可以有人替你开车,替你赚钱,替你花钱,但没人替你生病。什么东西丢了都可以找回来,但是有一件东西丢了永远找不回来,那就是命。

所以,我们要用合理的时间精力去挣钱,把心思用在提高工作效率和工作方法上,而不是拼命上。

从现在开始,如果爱自己、爱家人,就改变自己固有的不良习惯,在年轻和身强力壮时就必须关心自己的健康,多保养、多调理、多运动,培养良好的生活习惯和状态。

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