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入冬补水秘笈

2015-11-05 09:24 来源:www.xuemo.cn 作者:养生 浏览:18144954
内容提要:秋冬季节风大、降温快,近期气温急转直下,冷风呼呼,更是加剧了空气的干燥程度。

 

入冬补水秘笈

 

秋冬季节风大、降温快,近期气温急转直下,冷风呼呼,更是加剧了空气的干燥程度。这种转变会造成我们体内的水分流失,不少人出现了皮肤紧、鼻腔干燥、嘴唇干裂、嗓子哑等症状。

食物篇

黄瓜,含水量96.7%,是所有食物中最高的,可谓是补水的最佳食物。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

苹果是公认的美容水果,富含保湿因子,可以帮助皮肤很好的保湿。其中的大量水分,能够提供给肌肤充足的水分。苹果所含有的维他命C能够抑制黑色素沉淀,而它的果酸成分令肌肤的毛孔畅通,有效地防止痘痘产生。

梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。

猕猴桃萃取物中含有独特的长效补水因子及高压保湿分子膜,可以霎时间为身体肌肤补充大量水分,缓解干燥、粗糙等肌肤缺水现象。

柑橘中含有丰富的果酸和维他命,能帮助改善肌肤的油脂分泌,促进肌肤对水分的吸收。另外,桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性,天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

柠檬含有多种维生素,对人体的健康有很大的意义。尤其是维生素c,它能使血管壁弹性增强,血液循环加快,皮肤的新陈代谢旺盛,皮肤变得光滑白嫩。但酸溜溜的柠檬实在难以进食,大家不妨试试自制柠檬饮料,既可以满足味蕾需求,又可以带来惊人的美肤功效。

除了补水食物之外,要想使屋里不那么干燥,我们也可以在室内做一些小小的准备,也会收获意想不到的效果。

1、在暖气上搭条湿毛巾。暖气会使湿毛巾上的水分蒸发,给屋子里起到一定的加湿效果。

2、在暖气前面,或者屋子的角落里放一盆水,水盆边上搭一条毛巾,一半在水里,一般在外面,加湿效果还不错。

3、在屋子里养几盆绿色植物。不要以为绿色植物只是观赏性的,它们可是最好的加湿器,安全节能吖。建议养富贵竹之类的。

4、买个加湿器这应该是最直接有效的做法了吧,但要注意的是,如果长时间使用而不清理加湿器内部的话,很容易滋生细菌。

 

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